Dica de menu para crianças de dois anos

 

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Muitas vezes somos questionados sobre uma orientação mais específica de nutrição das crianças. Devido a grande variedade de pessoas que nos leem, optamos sempre por dicas mais gerais.

 O menu abaixo é bem interessante. É planejado para uma criança de dois anos de idade, que pesa cerca de 12,5 kg. Nesta fase, a criança já não está crescendo tanto e tão rapidamente, e, por isso, suas necessidades calóricas diminuem um pouco ou, pelo menos, não aumentam.

Vamos lá:

 

Café da manhã

1/2 xícara de leite desnatado ou com pouca gordura

1/2 xícara cereais fortificados com ferro ou 1 ovo

1/3 xícara de frutas (por exemplo, banana, melão, ou morangos)

1/2 fatia torradas de trigo integral

1/2 colher de chá de margarina ou manteiga ou 1 colher de chá de geleia

 

Lanche

4 biscoitos ou bolachas com queijo ou requeijão

1/2 xícara de frutas ou bagas (uvas, jabuticabas, etc.)

1/2 xícara de água

 

Almoço

1/2 xícara de leite desnatado ou com baixo teor de gordura

1/2 sandwich-1 fatia de pão de trigo integral, 30 g de carne, fatia de queijo, e vegetais (abacate, alface, ou tomate)

2-3 palitos de cenoura (cortadas) ou 2 colheres de sopa de vegetais escuros outro amarelo ou verde-escuro

Copo de bagas ou uma pequena porção (2 ou 3) de biscoito de aveia com baixo teor de gordura

 

Lanche

1/2 xícara leite desnatado ou de baixo teor de gordura

1/2 maçã (cortada), três ameixas secas, 1/3 xícara de uvas (cortadas), ou 1/2 laranja

 

Jantar

1/2 xícara desnatado ou leite de baixo teor de gordura

60 g de carne (peixe, frango, vaca)

1/3 xícara de massa, arroz ou batata-

2 colheres de sopa de legumes

 

Dica para as medidas:

1 colher de sopa = 3 colheres de chá (15 ml)

1 colher de chá = 5 ml

1 xícara = 240 ml

 

Autor: Dr. José Luiz Setúbal

Fonte: Adaptado de cuidar de seu bebê e da Criança:

Birth to Age Five (Copyright © 2009 Academia Americana de Pediatria

 

As informações contidas neste site não devem ser usadas como um substituto para o atendimento médico e orientação de seu pediatra. Pode haver variações no tratamento que o seu pediatra pode recomendar com base em fatos e circunstâncias individuais.